明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼。一天,他命才子解缙陪他到御花园钓鱼,解缙一连钓了几条,而朱元璋的渔竿却纹丝不动,朱元璋顿时面带怒色。解缙笑着对皇上说:“启奏万岁,那小小的鱼儿是非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不解其意,问道:“此话怎讲?”解缙稍加思索,便吟了一首《钓鱼诗》:“数尺丝纶落水中,金钩抛去永无踪,凡鱼不敢朝天子,万岁君王只钓龙。”皇上一条鱼没钓到,正在烦恼之中,一听此诗,顿觉自己至尊无上,满腹烦恼便抛到九霄云外了,于是转怒为喜。
医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫负性情绪,走出负性情绪误区的关键在于把握自己,理智地驾驭自己的情感,掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八种:
登高望远法
站得高才能望得远,向前看才能视野开阔,人的立足点高了,境界高了,姿态高了,生活中的区区琐事也就不化而解。
釜底抽薪法
当一方气盛难平时,另一方要心平气和,冷静沉着,以使其怒火消散,避免火上浇油。
疏泄释放法
遇到了不顺心的事,不要窝在心里,要主动找好友或亲人一起聊聊;也可找一个避人的地方大喊大叫大骂大哭一场,使积于心中的委屈、郁闷和怨气尽快地发泄出来。
精神转移法
愤怒忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时可做一些平时感兴趣的事,让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪,以化干戈为玉帛。
小事糊涂法
小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得宽松。小事糊涂,在于不苛求人世间的完美,这便能以开阔的襟怀接纳他人,不钻牛角尖,也不会挑起无谓的争端。
自嘲自慰法
面对负性情绪,应学会自嘲自慰,这样不仅不会贬低自己,反而会分散精神压力。当遇到烦恼时,学会自我安慰:破财免灾、知足常乐等。这样,心情就会轻松,头脑就会冷静下来。
善于遗忘法
遗忘一些不愉快的争吵,遗忘一段尴尬的情感,遗忘一些不堪回首的往事,学会了遗忘,即会在不知不觉中忘却对方的过失,渐渐地没有了怅惘,没有了偏激,没有了沮丧。
参透人生法
当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时,不妨对自己大喝一声:这样痛苦下去能解决问题吗?生命太短暂了,金钱、名利是身外之物,一切都是过眼烟云,还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒,参透人生,也许能控制住低沉的情绪。
【如何消除负性情绪】相关文章:
★ 如何安慰你的朋友
★ 如何了解自己
- 上一篇:假如人的生命初期就有记忆
- 下一篇:建立良好人际关系的15大技巧
- 精品·同步课程 历史 八年级 上册 第15集 近代科学技术与思想文化
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 10
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4
- 人教版二年级下册数学
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组(P11)
- 外研版英语三起6年级下册(14版)Module3 Unit2
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,广东省
- 小学英语单词
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 北师大版数学四年级下册第三单元第四节街心广场
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第25集 生活中常见的盐(二)
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 12
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
- 北师大版数学四年级下册3.4包装
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感?
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店(其五)》优质课教学视频+PPT课件+教案,江苏省
- 青岛版教材五年级下册第四单元(走进军营——方向与位置)用数对确定位置(一等奖)