为什么会出现怯场这种情况呢?
心理学认为,人进入青年时期开始注重自我意识,这种自我意识表现就是摆脱对父母、师长的依赖性,去自我独立地观察、分析、体验社会,在此同时开始注重别人对自己的评价、关心自我在别人心目中的形象。
他们需要得到别人的承认,但同时又经常担心和怀疑自己的言行能否得到别人的承认,这种心理状态再加上缺乏临场经验,因此,在一些社交活动中,特别是在自己不熟悉的环境中,就表现出不自然、腼腆甚至怯场。
其次,腼腆、怯场还与个人的性格气质有关,一般来说,属于内倾性格和抑郁型气质的人较多出现这种情况。
第三是自卑感,其核心是我不如别人。自卑感在相当多的人身上都有情况不同的表现。
而产生自卑感最常见觉的原因有以下几方面:
自卑原因之一:生理上的原因。如个子矮、肥胖、五官不端正、口吃、病弱等;
自卑原因之二:智力上的原因。如记忆力差、思维不灵敏、学习不如别人;
自卑原因之三:性格上的原因。孤僻;
自卑原因之四:思想上的原因。如受了挫折后自暴自弃。
以上谈了造成腼腆怯场心理的几个主要原因。
要克服这种毛病,首先必须端正以下几方面的认识:
第一,清除自我意识中的消极因素。
或许因为对客观反映比较敏感,但如果敏感超出常态,就会造成对自己心理上的束缚。因此,克服自我意识中的消极因素,必须实事求是地了解自己和环境。
比如,你有提问时怯场的症状,那你首先应问自己:我没记下场合中的进行内容吗?我每次都不能回答别人的问题吗?如果不是这样,你就会感到自己的担心是多余的;如果回答是肯定的,你就应加强注意力和改善参与方法。
第二,努力改造个性中的消极因素。
性格和气质的形成包含了先天后天的因素,而后天的实践又是起决定作用的。因此性格和气质是可以改造锻炼的。
希腊著名的演说家狄摩西尼斯,小时候是个性格懦弱、十分腆腼的孩子,在众人面前说话就口吃。为了改造这一毛病,他常常独自跑到海边,站在岩石上面对大海,以击岸的巨浪做听众,练习讲演,经过刻苦的努力,他终于改造了性格中的不利因素。
第三,克服自卑感。
敢于正视自己的短处和不利,但不要被那些不必要的顾虑所左右。如身体有缺陷并不影响他的才能;不懂得吃西餐并不意味着你不懂社交;一个优秀运动选手,他不必为不懂无线电而苦恼;一个科学家也决不会为自己不懂得音乐知识而羞耻;
不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己主要方面或全盘的否定。
克服怯场和腼腆的毛病,除了要端正以上认识外,在具体训练方法上还可以做以下补偿:
一、反条件训练法。
即有意识地创造各种条件多次重复进行登场前的预备演习,以便使语言流畅,临场时稳定情绪。如,你有开会发言怯场的毛病,那开会之前就先拟好讲稿或提纲,然后自己先念几次。
再把你的观点在家人、朋友、同学或同事中自然地说出来,最后在开会讨论发言时,你熟悉了自己所要讲的内容,语言流畅了,心情也可以镇定了。这种训练方法也可以培养认真的习惯。
二、自律性训练方法。
有的时候没有条件事先作充分准备,当你临时出场而感到紧张时,这时必须控制紧张情绪外露,使神态保持自然,身体保持舒适的姿势,然后以自慰的心理告诉自己:我很舒服、很镇定。这种自律性的安慰,可以达到消除过敏、放松心情的效果。
三、模仿法。
经常注意观察和模仿一些泰然自若,善于交际,活泼开朗的人的言谈举止风度,对照自己的弱点加以克服。根据自己的气质养成自己的风格。
四、气氛转换法。
在与人交谈或公众场合发言时,当你从别人的眼神、表情发现不自然时,千万不要以失败者的心理对待自己,你可以使人毫不在意地迅速转换话题,使气氛得到缓和。如果你觉得某一阶段连续工作心情过于紧张,那就换换环境,进行适当的娱乐活动和休息,使心情平静,增加活力,以消除因精神疲劳而造成的紧张心理。
【如何克服怯场腼腆心理,学会从容应对各种场合】相关文章:
★ 别让美好打扰美好
★ 凡事,适度最好
★ 做简单的人
- 上一篇:懂得低头,也是一种人生的智慧和成熟
- 下一篇:与佛的精彩对话
- 外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时
- 二年级下册数学第三课 搭一搭⚖⚖
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,辽宁省
- 第19课 我喜欢的鸟_第一课时(二等奖)(人美杨永善版二年级下册)_T644386
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 2
- 沪教版八年级下次数学练习册21.4(2)无理方程P19
- 北师大版数学四年级下册第三单元第四节街心广场
- 北师大版小学数学四年级下册第15课小数乘小数一
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣
- 北师大版数学四年级下册3.4包装
- 冀教版英语五年级下册第二课课程解读
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课(2020年2月10日)
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436
- 8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692
- 二次函数求实际问题中的最值_第一课时(特等奖)(冀教版九年级下册)_T144339
精品推荐
分类导航
- 活好自己,不活给别人看
- 看不惯别人是因为你自己修养不够
- 被破解的美好前程
- 应对批评的12条经验
- 内向者如何修炼成社交达人
- 打造你成为交际大师
- 指责别人等于惩罚自己
- 害羞只不过是一个坏习惯
- 不得不学的社交暗语,让你的聪明...
- 不得不学的处事秘密