高三学生学习效率不高怎么办?
杨老师:
你好!我是一名高三学生,现在正备战高考,我有好多疑惑不能自我解决。
首先,最近老是有种杂念干扰我,当我每当想专注的时候,它就会突然奔出来,导致我的学习效率不高。这种杂念就是忧虑,就是担心,总认为别人似乎都在关注自己、想超过我。
其次。我一到晚上就犯困,而且我现在每天都保持着七个钟头的睡觉时间,包括午觉。结果就导致读也读不下去,整个晚上就不想读,结果一整个晚上就白白荒废……我自己看着就心疼。 小四经典语录
最后,我总是觉得自己迫切需要寻找动力,当我定下目标,可能没过几天就执行不了了,目标在脑海里也渐渐模糊。我想我的目标可能要定得小一点,你说呢?甚至应该给自己一些直接的惩罚,恩!
这位同学:DJ舞曲
您好!关于你“最近老是有种杂念干扰我,当我每当想专注的时候,它就会突然奔出来,导致我的学习效率不高”的问题,我要告诉你的是你的学习目标不具体而明确,同时也没有相应的切实和性的学习计划,所以就导致了看不到自己具体前进的步伐,而使自己陷入了忧虑和担心之中,所以杂念也就趁虚而入“导致我的学习效率不高”。这对这种情况怎么办呢?
首先给自己设立一个具体而明确的学习目标,比如,在上一次考试总分的基础上增加30~50分,然后根据自己各科学习的具体情况把这30~50分合理分配,这样就形成了一个清晰、具体而明确的目标。
其次,一旦有了这样一个目标,接下来你要切切实实的决定:为了达成这个目标,自己将会付出什么样的努力与代价,以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划,比如,在多长时间内把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过一遍,然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等,要把这个计划用白纸黑字写出来。
再次,用此时此刻就去行动的 励志创业方式执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心,脚踏实地,一步一个脚印地践行自己所设定的计划,每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏切不可靠在沙发上、半躺在床头上,或身体半俯在书桌上学习,由于这样的姿势很容易使心脏塌在隔肌上,造成血液循环减缓,这样就会使大脑得到一个休息的指令而使人发困。当然您出现看书犯困的情景,也就不足为奇了。
第三,是不是饮食不科学而引起的大脑疲劳发困呢?如果是,那么就应该均衡营养,保证每餐有绿叶蔬菜和豆类食品。学习疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋葱、蜂皇浆加牛奶等,这些食物对恢复体能保持旺盛的体力和精神有比较好的作用,同时要保证每天至少饮水2升。
第四,是不是课间或课外活动时间玩得太累,所以一到晚饭后就发起困来。如果是,那就需要重新调整自己的体育活动时间或活动量。
第五,您的情况是不是属于春困呢?如果是,可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口以及冷水洗脸,在头面部涂抹风油精、清凉油或在室内撒一点花露水以及点燃的卫生香,这样可以驱除困意振作精神。有困意的时候也可以听一些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在愉悦身心获得欢笑中的过程中振奋精神驱除困意。有困意的时候还可以肢体活动,以起到舒筋活血通利关节兴奋大脑消除困意的作用。
关于“我总是觉得自己迫切需要寻找动力,当我定下目标,可能没过几天就执行不了了,目标在脑海里也渐渐模糊。我想我的目标可能要定得小一点”的问题,我在前面已经做了回答,在此不复赘述。
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