一堂心灵修炼课:练习专注当下
「为什么总是感到不够专注,时常分心?」
这是现今社会许多人会感到的一个疑问,那就是无法让自己的心静下来,无法好好完成眼前的事情,或是做事效率变得很差,科技进步的同时,也干扰了我们的生活,社交网站的盛行、实时通讯软件的便利,增加了我们分心的来源,让我们无法好好做事,好好把自己的心静下来。
所谓的「专注当下」(mindfulness)意思是用心体会每一分、每一秒,专注当下意味着你不会受到噪声干扰,你能体会到每一分、每一秒正在流动,你感到自己正在活着,你能够很专心的做一件事,专注到让你忘了时间的存在。
「专注当下」是很有威力的一件事,它能够让你提升做事效率、减轻压力,增进你的专注力,让你不受到其他事情干扰,它让你变得更好了,如果你能时时专注于当下,你一定能够变得很成功。
任何事情,只要你无法专注,就会影响自己的学习力以及做事的效率,提升专注力,才能让事情事半功倍。
「专注力」与「执行力」不同,但同样都能让你更快达成目标,专注力的效果在于提升做事效率,让你用更少的时间完成更多的事,而执行力在于执行的速度,有执行力没有专注力,就像是只有效果,但是没有效率。
「当你经常被外在事物打断,例如电话、简讯、小孩或『只是想请教你一下』的客户,当你自己打断自己或努力想一心多用,同时处理许多事情而频频分心时,你对生活的掌握感就会弱。分心不仅让思绪脱轨,还会让你失去自己。」
要练习专注力,可以从自己本身开始,学会倾听周遭的事物,当你乘车的时候,听听窗外的声音、旁人的谈话声,当你在做事的时候,把重心放在当下,用心体验周遭发生的每一刻。
每天只要学会专注,你的内心就会变得更平静,你也会变得更有自信,对于想成功的人来说,练习「专注力」是不可缺少的一件事,专注力是一种全神贯注的状态,它对我们的重要性远超过自己所想象的。
停止分心吧,然后专注在当下的生活,生活中唯一能确定的,就是此时此刻的每分每秒。
「所有成功的人都有一个很简单的特质,就是专注。」()一个人能否持续地专注在自己所认为重要的事情上,将成为他未来能否成功的关键。
如果你做的事情不是你喜欢的事,你将会发现自己很难专注在这上面,因为不会有人想让自己长期持续专注在自己不喜欢的事情上,反之,如果你做得事情是你喜欢的,你就容易达到「专注」。
「把握现在,不要分心,专注在此时此刻,重要的事上面。今日你所选择关注的事,创造了属于你自己的现在。」你选择专注在什么事情上,那件事就会在你的生命中占有一个重要的位置,任何你持续「专注」的事,就会逐渐产生力量。
「假如你对每个上门的事物都要做出反应,不但专注力会被打断,也会逐渐忘了自己究竟想要的是什么。」所谓的「专注」,就是活在每一刻,不去想一些其他多余的事物,把注意力放在现在的每分每秒,「专注当下」让我们变得更好、更有自信。
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