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听说首富比你有钱还比你起的早?

有奖投稿2016-12-22名言网-成功励志

听说首富比你有钱还比你起的早?

你是否常常有这样的感觉:

上班时困顿乏力,打不起精神?

有很多兴趣爱好,却总是拖拖拉拉,结果所有爱好都成了纸上谈兵?

买了很多书,只翻了几页,就落了灰?

想要做的事很多,却苦于没有时间?

想充分利用好时间,充实自己,时间却在手机上流逝。

解决的办法只有一个,拉长你的时间,安定你的心。

今天是2016年12月6日,还有25天就要和16年再见了。

大家年初定制的计划都实现了吗?

今天看了首富的一日计划,大家纷纷表示和首富只差一个早起的距离。我也趁热来分享下自己早起的心得。

好的方法会事半功倍

我的早起养成计划已经实施了一个半月。效果还算满意。也打算长期坚持下去,现在我把自己从失败中总结的经验、查询书籍和资料看到的可行性的方法分享给大家。

很早以前我就想要坚持早起了,无奈方法不得当,很多次都以失败告终。

所以一两次起不来,也不要给自己太大的压力,更不要给自己心理暗示,一两次起不来很正常,要给身体适应的时间,放宽心,才能让自己正式的步入正轨,加入早起的队伍。

我现在一般工作日是5:30左右起床,周末没事的话6点多也会起床。

分享下我每天起床的大概流程。

闹铃5:30准时响起,我会打开床头灯,放一首音乐。保证五分钟之内起床,然后洗漱,同时打开喜马拉雅听广播。洗漱完做五分钟左右拉伸,然后基础护肤。期间听到广播里有好的有趣的内容也会随手记下来。

六点左右,就开始做点正事。有时候会听网课,有时候会看书,或者写点东西。

七点,安安静静在家吃一顿早点,简单的化个妆,给一天做个简单规划,然后不慌不忙的去上班,开始一天的工作。

现在我分几个部分,讲一下方法。

让自己保持良好的睡眠

早起并不会让你出现睡眠不足、影响身体健康的程度。

我一般是11点之前就睡觉,睡前半个小时不看手机,只看书,让大脑从手机辐射和各种碎片信息中解放出来,更利于良好优质的睡眠。

可以用一些手环记录一下自己深度睡眠和浅度睡眠。我之前用的是小米手环,每天会记录自己睡眠时间,早起也可以作为一种比较温和的震动闹钟。现在基本上已经养成了习惯,我就用不到了。

保证了睡眠,就是保证了你整个的精神状态,就可以接下来的起床时间了。

起床的目的和方法

起床之前一定要确定一个起床的目的,就是要确定你起来之后要做的事情。这件事情一定是你喜欢做,有兴趣做的。

我之前早起失败的时候,每天计划的是早起看专业书。每天能起来,但是根本看不进去,很快就昏昏欲睡,或者想想那么无趣还不如睡觉。

后来我换成了想做的事,就是写字或者看一些好书,这样当闹钟响起来的时候我有了目的,也想要去做这些事,就能起来了。

闹钟我定了两个,都是声音很大,又离我挺远的地方。这样因为我怕打扰别人,必须第一时间下床关掉闹钟,又能保证自己不会重新回去睡觉。

开灯,是为了保证自己在五分钟之内适应光照,听音乐也是为了让自己的感官开始苏醒和外界保持联系。

然后是洗漱拉伸,可以唤醒身体,让完全清醒。

建一个早起打卡群

可能你坚持一段时间以后,就会觉得没什么意思。所以我建议你可以专门建一个早期群。我是有一个专门打卡的群的,里面的小伙伴不多,但是每天都会早起,也会鼓励对方。群里千万不要有经常偷懒的人,这样只要有人不打卡,其他人也容易被影响。

这里推荐关注朝夕日历,每天起来在上面打卡,会记录你每天早起的时间,可以和好友互动,相互比赛每日起床排名,也会给相应的积分,积分达到一定程度可以兑换奖品。

奖励机制

提到兑换奖品,不得不说,一定要提前给自己定制一个奖励。

这个奖励是你坚持的动力,可以是一直舍不得买的礼物,当自己完成一个早期周期的时候,就奖励自己一下。周期不能太短也不能太长。太短,奖励就失去意义,太长,又可能会轻易放弃,建议时间半个月。只要坚持半个月或者一个习惯养成周期21天,就奖励自己一件礼物。

长期坚持

开始的时候,不要改变太大,这样身体会受不了,要循序渐进。每天记录总结自己的晨起情况,专门记录那些没有早起的情况,然后分析原因,找到解决办法,在实践中修改。

推荐可以写一些自己想要自己改变成的样子,要具体和细分。比如有些人健身,要体重要达到什么程度;有些人看书,要在多长时间看完哪几本书。这样心里有目标,就会坚持的下去。

这段早起时光,让我更珍惜时间,读了更多的书,整个人自动进入一种高效、向上的生活状态,心静了,也就不远刻意让自己逃离手机,而是主动把时间利用在了更应该做的事情上。

拥有了早起的技能,时间利用率会提高,也会逐渐成为自己想要的样子。控制早起才能控制人生。加油,你也可以成为牛人。